Yoga ist die Reise des Selbst, durch sich Selbst, mit sich Selbst.

*Bhagavad Gita

Yoga ist die Reise des Selbst, durch sich Selbst, mit sich Selbst.

*Bhagavad Gita

Yoga gegen Stress
in Heiligenhaus

Krankenkassenzertifizierte und unterstützte Yogakurse für alle, die sich körperlich stärken und mental zur Ruhe kommen möchten.

Yoga-Präventionskurs - was ist das?

Yoga-Präventionskurse - Kursübersicht

Yoga Probestunde buchen

Krankenkassen unterstützt Yoga Heiligenhaus

…und alle gesetzlichen Krankenkassen.

Willkommen bei

Vinyasa Yoga Düsseldorf / Heiligenhaus / Ratingen

Ich freue mich, dass du den Weg auf diese Website gefunden hast. Dies kann der Anfang einer wunderbaren Verwandlung sein.
Egal ob du Anfänger bist oder schon Erfahrungen sammeln konntest, ob du beweglich bist oder nicht, egal welches Alter und welche körperliche Konstitution du mitbringst. Yoga kann dir helfen, dich weiterzuentwickeln, kann dich stärken und schützen, kann dich beruhigen und dir gleichzeitig Energie geben.

Bist du bereit?

Als ich 2007 zum ersten Mal in einer Yogastunde bei einer Japanerin in Düsseldorf gelandet bin, war ich fasziniert und zugleich verzaubert von Ihrem Unterricht. Mental befreit und zugleich körperlich „released“, bin ich jedes Mal aus dem Unterricht gekommen, ich habe mich verliebt in Vinyasa Flow Yoga. So jedenfalls heißt der Yogastil, den ich am liebsten unterrichte.

Vinyasa Flow ist fließend, kraftvoll und dynamisch. Die Asanas werden miteinander verbunden. So entsteht z.B. beim Sonnengruß ein energetischer Bewegungsfluss, der unsere Vitalkraft erweckt und erwärmend wirkt.

Das Besondere am „Vinyasa“ Flow ist, das jede Bewegung mit dem Atem synchronisiert wird, das heißt, die Atembewegung initiiert den Übergang in die nächste Bewegung. So heißt „Vi“ aus dem indischen Sanskrit, „auf eine bestimmte Art und Weise“ und „nyasa“, legen-setzen-stellen.

In meinen Vinyasa Flow Stunden werden alle Haltungen („Asanas“), miteinander zu einem Fluss verbunden, durch überleitende Vinyasas, sprich Teilelemente aus einem Sonnengruß. Meine Stunden stelle ich aus klassischen Asanas, mit kreativen Bewegungsabfolgen, intensiven Atemübungen und mentalen Entspannungstechniken zusammen.

Namasté

Deine Krankenkasse unterstützt nun Deine Yogapraxis.

Was ist ein Yoga Präventionskurs?

Ein Yogapräventionskurs ist ein zertifizierter Yoga Kurs, der von den Krankenkassen anerkannt ist – die Teilnahmegebühr wird anteilig oder sogar bis zu 100% erstattet.

Wichtig zu wissen: Ihr könnt euch bis zu zwei Präventionskurse pro Jahr erstatten lassen.

Alle meine Kurse sind von der Zentralen Prüfstelle für Prävention geprüft und von den Krankenkassen deswegen anerkannt.

Yoga ist die beste Prävention um schmerzfrei zu bleiben oder auch Schmerzen zu verringern und gar nicht erst entstehen zu lassen.

Und so funktioniert’s:

sende mir eine Nachricht über das Kontaktformular, (hierzu mache den Haken bei „Präventionskursen“ und ich schicke dir den Link über die E-mail Adresse, die du auch bei der App „eversports“ benutzen möchtest.
gewünschten Kurs buchen
am Ende des Kurses bekommst du eine Teilnahmebescheinigung von mir
Die Teilnahmebescheinigung bei deiner Krankenkasse einreichen und Geld zurückbekommen. (Damit du die Kosten erstattet bekommst, musst du ca. 80% der Termine wahrnehmen)

Kursübersicht der krankenkassenunterstützten Präventionskurse

zertifiziert nach § 20 SGB V

Einsteiger Kurs: Schwerpunkt Rücken

Kurs ID: KU-ST-RX2446

Hatha Yoga-Yoga zur Stressbewältigung

Im Kurs werden Sequenzen geübt, die bei Rückenbeschwerden helfen und präventiv vorbeugen können. Der Unterricht hilft Stress und Spannungen abzubauen sowie frische Energie aufzutanken. Vor allem für Menschen, die eine sitzende Tätigkeit ausüben, sind die Übungen aufbauend und hilfreich. Das Faszien-System und die Muskeln werden gedehnt, die Stützmuskulatur gestärkt. Hinzu kommen Übungen zur Atmung (Pranayama) und zur Tiefenentspannung.

> krankenkassenzertifiziert nach § 20 SGBV

Geeignet für:

Späteinsteiger
Best Ager (Menschen in späteren Lebensphasen)

Einsteiger - Mittelstufe Kurs: Yoga Sanft

Kurs ID: KU-ST-1ET6ZA

Hatha Yoga-Yoga zur Stressbewältigung

Die wahre Kraft des Yoga liegt in seiner Fähigkeit, die Vitalität und die Lebensenergie bis ins hohe Alter zu bewahren. Es ist eine hervorragende Methode zur Förderung der geistigen und körperlichen Gesundheit. Yoga kann in jedem Lebensabschnitt begonnen werden und ist für Menschen jeden Alters geeignet. Besonders für diejenigen, die durch sanfte Übungen ihre Gesundheit unterstützen möchten.
Wir kreieren sanfte Vinyasa Flows unterstützt mit Hatha Yoga Haltungen (Asanas), die wir auch länger halten. Meditation und Atemübungen (Pranayama) erhöhen unsere Vitalität.

> krankenkassenzertifiziert nach § 20 SGBV

Geeignet für:

Yogabeginner
Best Ager (Menschen in späteren Lebensphasen)

Mittelstufe Kurs

Kurs ID: KU-ST-EQGNTH

Mittelstufe > du hast schon Yoga-Erfahrung und bist in der Lage die Sonnengrüße fließend auszuführen

Kiss Your Stress Goodbye – Business Hatha Yoga

Augenmerk des Kurses sind sanfte und ruhige Flows, die hauptsächlich einem gesunden Rücken dienen sollen. Du fließt durch sanfte Sonnengrüße und hältst Asanas länger, die deinen Körper kräftigen und dehnen. Eine genußvolle Praxis, die ganz von alleine deinen Geist zur Ruhe bringt. Wir praktizieren Atem-und Entspannungsübungen und Meditationen aus dem Hatha Yoga.

Dies ist eine Praxis, die für alle geeignet ist, ob du sportliche:r Einsteiger:in bist oder bereits Yogaerfahrung hast. Die Achtsamkeit liegt auf Körper, Atem und Geist, sowie dem Wechsel von Anspannung und Entspannung.

Die körperliche Dehnung und Flexibilität im Yoga ermöglichen es dem Menschen, unabhängig von äußeren Umständen in einen positiven und friedlichen Bewußtseinszustand zu gelangen und der Außenwelt aus diesem Bewusstsein heraus zu begegnen.

> krankenkassenzertifiziert nach § 20 SGBV

Geeignet für:

open level
jedermann mit etwas Yogaerfahrung, bewegungsfreudig

Fortgeschrittener Kurs: birdie evening flow (Vinyasa-Yoga)

Kurs-ID: KU-ST-QCQCLR

Yoga zur Stressbewältigung

In diesem Abendkurs üben wir verschiedene Variationen von Asanas, also Körperübungen, die wir achtsam mit dem Atem verbinden. Du fließt durch kreative und abwechslungsreiche sowie kraftvolle Yoga Flows und lernst verschiedene Atemtechniken (Pranayamas) kennen.

> krankenkassenzertifiziert nach § 20 SGBV

Geeignet für:

open level (nur Yogaerfahrene)
fortgeschritten, sportlich

birdie yoga
News

birdie yoga im GOLF Magazin | Golfmedico

„Yoga meets Golf – Stabil schwingen und weit aufdrehen“ – so lautet die Einleitung zu dem Artikel über mich und einen meiner Schwerpunkte als Yogalehrerin, „Yoga, speziell für Golfer und Golferinnen“.

Deine Krankenkasse unterstützt nun Deine Yogapraxis

Ab sofort kannst Du bei mir Yogakurse besuchen und Dir die Kosten dafür anteilig von Deiner Krankenkasse erstatten lassen.

Video: Wie Yoga dein Handicap verbessern kann

Dieses Video handelt von Yoga im Golfsport und wie Golfer ihr Handicap durch gezielte Yogaübungen verbessern können.

birdie yoga im Jahrbuch des Golfclubs Hösel 2021

In dem Artikel wurde darüber berichtet, wie eine regelmäßige Yogapraxis das volle Potential aus dir herauszuholen kann. Aber lies bitte selbst 🙂

birdie yoga im Jahrbuch des Golfclubs Hösel 2018

Schaut rein und lest selbst 😉

Gutschein von Birdie-Yoga

Du bist auf der Suche nach einer exklusiven Geschenkidee für einen besonderen Menschen?

Wie wäre es mit einem Gutschein von Birdie-Yoga?

Damit verschenkst du Wohlergehen, Entspannung, Vitalität, Gesundheit, Entschleunigung, Kraft und neue Energie.

Interesse? Dann schreib mir kurz eine E-Mail oder nimm über die Anmeldung Kontakt zu mir auf. So finden wir ein tolles und vor allem sinnvolles Geschenk für dich und deine Liebsten.

Herzliche Grüße und bleib gesund,

Pia

Yoga ist pure Lebensenergie – ich glaube an die Kraft der eigenen Gedanken und das wir sehr wohl lernen können, negatives Gedankengut in Positives zu transformieren.

Vinyasa Yoga

Das Stundenkonzept für ein Vinyasa Flow ist fließend, kraftvoll und dynamisch. Die Asanas werden miteinander verbunden. So entsteht z.B. beim Sonnengruß ein energetischer Bewegungsfluss der unsere Vitalkraft erweckt und erwärmend wirkt. Körper und Geist werden durch Entspannungseinheiten vollständig zur Ruhe gebracht.

Personal Training

Generell biete ich dir das Einzelsetting in unterschiedlichen Locations an… zu Hause, an der Frischluft oder auch in einem geschütztem Raum. Im 1:1 Training kann ich dir uneingeschränkte Aufmerksamkeit bieten und mir die Zeit nehmen, um auf deine speziellen körperlichen Bedürfnisse einzugehen. Zeitliche Flexibilität und direktes Feedback durch Assists unterstützen dich effektiv und zielgerichtet.

Business Yoga

Business Yoga dient für den Einsatz der betrieblichen Gesundheitsförderung mit heterogen zusammengesetzten Teilnehmergruppen. Bei Yoga für Firmen passe ich adressatengerecht und in modifizierter Form die Asanas (Körperhaltungen) an die jeweiligen Teilnehmer an. Menschen im Berufsalltag bekommen eine anatomisch korrekte Anleitung. Mit dem maßgeschneiderten Programm dient dieser Kurs Prävention gegen körperliche Beschwerden im Berufsalltag. Yoga kann akute körperliche Probleme lindern, vorausgesetzt die Asanas werden korrekt ausgeführt. Achtsamkeits- und Entspannungsübungen dienen zur Entschleunigung eines jeden Einzelnen und können stressbedingte Probleme und auch Schlafstörungen lindern. Je nach Wunsch können wir den Zeitplan anpassen, als lunchbreak zum Boxenstopp, zum Stressabbau am Abend oder auch direkt als After-work.

Hatha Vinyasa Intro Workshops

Mit diesem workshop brauchst du keinerlei Vorkenntnisse und wirst bestens darauf vorbereitet meine offenen Vinyasa Kurse zu besuchen. Von der Pike auf lernst du die wichtigsten Asanas (Körperhaltungen) kennen und schaffst dir die Basis für einen soliden Aufbau deiner Praxis. Atemübungen (Pranayama) und Tiefenentspannung runden die Stunden ab.

Yoga für Golfer/innen

Du möchtest dein Golfspiel durch mehr Beweglichkeit und viel Stabilität in deiner Haltung verbessern? Viele Positionen im Yoga verbessern die Beweglichkeit, sei es durch Rotationen der Wirbelsäule, Hüftöffner, als auch durch Vor – und Rückbeugen. Meistens fehlt dem Golfsportler/in nicht die Kraft, sondern die Flexibilität und der Raum für einen sicheren Bewegungsablauf. Yoga für Golfer eignet sich für alle Altersstufen und bietet zu jeder Zeit einen sicheren Einstieg. Die Körperhaltungen werden sanft und ruhig ausgeführt und zudem stärken Achtsamkeits- und Entspannungsübungen unsere mentalen Fähigkeiten beim Golfspiel.